說(shuō)到公園類田徑用品，一定沒(méi)有人不知道吧。隨著人們對(duì)健康重視的增加，田徑用品也從公園發(fā)展到小區(qū)，從單一變成多種多樣。這些田徑用品為居民提供了健身的便利。老年人在空閑的時(shí)候，喜歡三三兩兩一邊聊天，一邊在田徑用品上做運(yùn)動(dòng)，也有孩子在玩田徑用品，但他們不知道危險(xiǎn)因素可能就在身邊。接下來(lái)我為大家介紹的公共類田徑用品的使用規(guī)范。

　　田徑用品使用不當(dāng)不僅不方便，而且可能會(huì)帶來(lái)大大的危害。同樣，錯(cuò)誤使用田徑用品可能會(huì)導(dǎo)致意外損傷。

　　比如以下：太空漫步機(jī)的用途是鍛煉下肢力量，促進(jìn)心肺、呼吸系統(tǒng)的健康。但是，如果運(yùn)動(dòng)失誤，擺動(dòng)幅度太大，容易損傷腰部肌肉。健騎器的用途是增強(qiáng)肌力和心肺功能。但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)增加腰椎間盤突出癥的癥狀。上肢牽引器的用途是鍛煉臂力，活動(dòng)肩部。但是，如果運(yùn)動(dòng)失誤，會(huì)加重原來(lái)的肩袖損傷。蹬力器的用途是增強(qiáng)下肢和腰部的肌力。但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，容易加重髕骨軟化癥。

　　那么，怎樣做才能規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)做到安全運(yùn)動(dòng)呢?

　　1、使用健身器之前，要做一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止肌肉拉傷。

　　2、仔細(xì)閱讀健身器材上貼的使用說(shuō)明和適用人群，看是否適合自己，有針對(duì)性地根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇，選擇適合自己訓(xùn)練的田徑用品。

　　3、進(jìn)入田徑用品前，檢查田徑用品是否牢固，有無(wú)明顯損傷。如果出現(xiàn)上述情況，必須停止培訓(xùn)，向相關(guān)人員反映情況，避免老化和螺釘松動(dòng)等外部因素造成的危險(xiǎn)。

　　4、為了達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，根據(jù)個(gè)人耐受度決定使用田徑用品的時(shí)間、頻率、強(qiáng)度，并根據(jù)自己的情況進(jìn)行訓(xùn)練。

　　5、體弱者和12周以下兒童應(yīng)在家庭護(hù)理下運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)生事故。

　　6、心臟病、高血壓等疾病易突發(fā)的患者，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。如果使用過(guò)程中感到不舒服，請(qǐng)立即停止使用。

　　運(yùn)動(dòng)中總是隱藏著危險(xiǎn)，所以要做到盡量避免危險(xiǎn)，安全使用田徑用品，合理使用公共類田徑用品。