戶外中小學(xué)健身器材的選購(gòu)要點(diǎn)是什么？

　　首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。如果想用具備一兩種功能的產(chǎn)品鍛煉手臂肌肉，就要選擇臂力器。如果想鍛煉腰部和腿部，就要選擇旱季或健腹輪等。如果想進(jìn)行全身性、綜合性鍛煉，除了去專門的健身房外，還可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。

　　二，考慮生活環(huán)境和生活條件。符合自己家庭氛圍和生活條件的器材可以提高生活質(zhì)量。一般來(lái)說(shuō)，具備單一功能的健身占地面積小，部分功能較多的健身在家里使用時(shí)，部分功能由于空間的限制，實(shí)際上無(wú)法發(fā)揮作用。另外，如果占地面積過(guò)大，每次使用都要安裝或移動(dòng)，因此對(duì)健身的熱情也會(huì)大大降低。

　　三，價(jià)格合理。不要盲目崇拜外國(guó)產(chǎn)品。國(guó)內(nèi)企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品價(jià)格相對(duì)低，種類多，這些產(chǎn)品的功能也能充分滿足運(yùn)動(dòng)的需要，加上了一些本土化因素，部分功能也是國(guó)外健身設(shè)備所缺乏的。

　　四，售后服務(wù)要重視。購(gòu)買健美操時(shí)，也要像購(gòu)買其他產(chǎn)品一樣，不要忽視售后服務(wù)問(wèn)題，特別是零部件多的健美操，要詢問(wèn)售后服務(wù)的具體方法。外國(guó)產(chǎn)品要問(wèn)有沒(méi)有修理店。

　　戶外中小學(xué)健身器材使用前需要準(zhǔn)備熱身，具體怎么做？

　　不管以什么速度走路，先做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更容易伸展，所以先上5 ~ 10分鐘左右熱身。然后停下來(lái)做如下伸展運(yùn)動(dòng)。第5局，每條腿一次10秒以上，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再做一次。

　　1.膝蓋向下伸直，身體慢慢向前彎曲，放松背部和肩膀，嘗試用雙手觸摸腳趾。保持10~15秒鐘，放松。重復(fù)三遍。

　　2.伸直腳筋，坐在干凈的墊子上，伸直一條腿。把另一條腿向內(nèi)折，緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手摸腳趾。保持10~15秒鐘，放松。每條腿重復(fù)三次。

　　3.小腿和腳跟腱伸向羊扶手墻或樹，向后伸一只腳。后腿直立，沿著腳向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒鐘，放松。每條腿重復(fù)三次。

　　4.四頭肌伸展用左手平衡到墻壁或桌子上，然后右手向后伸展，抓住右腳踝，慢慢拉動(dòng)臀部，直到感覺(jué)大腿前面的肌肉變緊張為止。保持10~15秒鐘，放松。每條腿重復(fù)三次。

　　5.縫匠肌肉(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)面對(duì)腳底，膝蓋向外坐。雙手抓住雙腳，朝腹股溝方向拉。保持10~15秒鐘，放松。